Et si tes fuites urinaires n’étaient pas une fatalité à la course à pied?

En direct et 100 % gratuit

5 jours pour déconstruire 5 croyances sur les fuites urinaires et découvrir sur quoi agir pour courir avec plus de confiance.

Du 16 au 20 novembre 2026 à 19 h
En ligne et en direct · 30 minutes par jour
Participation entièrement gratuite · Rediffusion disponible

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Tu as déjà eu peur de rire, éternuer, accélérer ou franchir une ligne d’arrivée parce que tu ne savais pas si une fuite allait survenir ?

  • Tu apportes toujours un plan B.
  • Tu repères les toilettes avant même de commencer à courir.
  • Tu portes parfois des protections « juste au cas où ».
  • Et une partie de toi se demande peut-être si tu devrais ralentir… ou même arrêter de courir.

Pourtant, ce n’est pas parce que c’est fréquent que c’est normal.

Et surtout…

Courir malgré les fuites urinaires peut faire partie de la solution.

Ton périnée fait partie de l’équation. Mais ce n’est pas la seule pièce du casse-tête.

La façon dont ton corps gère les pressions, ta respiration, certaines habitudes de vie et même les paramètres de ton entraînement peuvent aussi entrer en jeu.

C’est exactement ce que je veux t’aider à explorer pendant ces 5 jours.

Périnée · Gestion des pressions · Respiration et corps · Habitudes de vie · Entraînement

Chaque jour, nous allons déconstruire ensemble une croyance fréquente :

01

Jour 1

« Je pensais que c’était normal. »

Comprendre les fuites urinaires à la course et commencer à analyser sa propre situation.

02

Jour 2

« Je pensais que c’était parce que mon périnée était faible. »

Explorer le système de clôture, la gestion des pressions et la compétence abdominale.

03

Jour 3

« Je pensais que les Kegels étaient LA solution. »

Élargir le regard au-delà du périnée et explorer notamment le rôle de la respiration et du corps dans sa globalité.

04

Jour 4

« Je pensais que je devais boire moins. »

Explorer l’hydratation et les habitudes de vie qui peuvent influencer les symptômes.

05

Jour 5

« Je pensais que je devais arrêter de courir. »

Explorer l’entraînement, les paramètres de course et l’exposition graduelle.

En 5 jours, tu vas…

  • Comprendre pourquoi les fuites urinaires surviennent chez certaines coureuses.
  • Identifier les facteurs pouvant contribuer à tes propres symptômes.
  • Comprendre pourquoi la force du périnée n’est qu’une partie de l’équation.
  • Tester des stratégies simples et concrètes.
  • Repartir avec un plan d’action réaliste.
  • Découvrir qu’il existe d’autres possibilités que simplement « vivre avec ».
Je participe aux 5 jours

En 5 jours, tu vas…

  • Comprendre pourquoi les fuites urinaires surviennent chez certaines coureuses.
  • Identifier les facteurs pouvant contribuer à tes propres symptômes.
  • Comprendre pourquoi la force du périnée n’est qu’une partie de l’équation.
  • Tester des stratégies simples et concrètes.
  • Repartir avec un plan d’action réaliste.
  • Découvrir qu’il existe d’autres possibilités que simplement « vivre avec ».
Je participe aux 5 jours

Ce parcours est pour toi si…

  • Tu as des fuites urinaires lorsque tu cours, fais d’autres sports ou certains efforts du quotidien.
  • Tu as déjà pensé que ton périnée était probablement « trop faible ».
  • Tu as essayé les Kegels sans obtenir les résultats espérés.
  • Tu modifies tes habitudes par peur d’avoir une fuite.
  • Tu aimerais continuer à courir sans avoir l’impression que ton corps te limite.
  • Tu veux comprendre les vraies causes de tes symptômes plutôt que de simplement masquer le problème.

Imagine si…

  • Tu pouvais partir courir sans constamment penser aux fuites.
  • Tu pouvais te sentir plus libre et en confiance dans ton corps.
  • Tu pouvais comprendre ce qui contribue réellement à tes symptômes.
  • Tu pouvais continuer à pratiquer le sport que tu aimes sans avoir l’impression que ton corps te limite.

C’est exactement ce que ce parcours a été conçu pour t’aider à amorcer.

Je réserve ma place gratuitement

Qui suis-je ?

Je suis Sarah Patry, physiothérapeute en rééducation périnéale et pelvienne depuis plus de 10 ans et coach de course à pied.

J’ai moi-même vécu des fuites urinaires dans ma pratique sportive. Cette expérience m’a amenée à développer une expertise et une approche allant au-delà du périnée.

Depuis plusieurs années, j’accompagne des femmes actives et des coureuses qui souhaitent comprendre leur corps, optimiser leurs habitudes et poursuivre leurs objectifs sportifs avec confiance.

Ma mission est simple :

Aider les femmes à arrêter de croire qu’elles doivent vivre avec leurs symptômes et leur montrer qu’il existe plusieurs façons d’agir concrètement.

Prête à mieux comprendre tes fuites à la course?

5 jours. 5 croyances à déconstruire.
5 conférences gratuites de 30 minutes.

Du 16 au 20 novembre 2026 à 19 h
En ligne et en direct · Rediffusion disponible

Oui, je veux comprendre et agir

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En t’inscrivant, tu recevras les communications relatives à cette série gratuite et tu seras également inscrite à mon infolettre. Tu peux te désabonner en tout temps.

Sarah Patry - Physiothérapie périnéale et pelvienne

Webinaire GRATUIT

3 clés pour progresser avec constance, confort et plaisir

Ce webinaire gratuit et pour les coureuses amatrices, débutantes ou expérimentées.
Les inscriptions se terminent dans…

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Date: Mercredi Jour Mois de 19h (heure du Québec)
Durée: 90 minutes,
Animé par: Sarah Patry, physithérapeute périnéale, coach de course et coureuse

Pas disponible?
En t’inscrivant, tu recevras le lien de rediffusion.

Pourquoi participer à ce webinaire?

  • Pour améliorer ta pratique de la course, tout en relevant les défis qui viennent avec.
  • Pour recevoir des stratégies concrètes et des repères clairs, adaptés à ton corps et à ta réalité.
  • Pour apprendre à dépasser tes doutes et progresser de façon durable.
  • Pour faire un premier pas vers une vie de coureuse plus épanouie.

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