Course à pied

Tu désires débuter la course, mais tu ne sais pas par où commencer?

Tu veux t’améliorer sans te blesser? Tu es blessée et ça c’est pas le fun?

Tu as un objectif qui te tient à cœur et tu as besoin de motivation?

Des solutions existent!

NaturELLEment Sarah,
Physiothérapie et course à pied

Physiothérapie

Pour les coureuses ayant des besoins en physiothérapie, afin de prévenir ou traiter des blessures.

Physiothérapie en clinique

Évaluation et traitement de la coureuse sur route, en sentier (trail) ou en canicross.
Analyse du patron de course, de la chaussure de course et du programme d’entrainement (quantification du stress mécanique), ainsi qu’une évaluation musculosquelettique.
Plan d’intervention
Traitements manuels (en clinique uniquement)

Raisons de consulter…

Prévention des blessures
Prise en charge de douleurs à la course. Douleur au pied, au fascia plantaire (fasciite), au genou (syndrome fémoro-patellaire/rotulien, syndrome de la bandelette ilio-tibiale), à la jambe (périostite) et plus!
Optimisation des performances

Programmes de réadaptation personnalisés

Optimise ton périnée mais aussi ton corps dans sa globalité, ainsi que ton environnement et acquière des outils et des connaissances qui te serviront toute ta vie!

Si tu désires…

Être étroitement accompagnée et guidée dans le processus de guérison
Rester motivée
Avoir réponse à tes questions rapidement
Avoir un programme d’exercices qui s’ajustent à tes besoins et ta réalité

Avantages des programmes…

Apprendre à maîtriser les facteurs et les éléments de ton quotidien qui peuvent déclencher les symptômes
Favoriser ton autonomie et de donner des outils à long terme
Assurer une progression saine, sécuritaire et efficace
Augmenter tes connaissances sur ton corps
Te permettre d’atteindre tes objectifs

Coaching

Dispose d’un programme d’entraînement personnalisé en fonction de tes objectifs et de ta réalité qui s’ajuste selon tes besoins et ta progression.

Prendre en compte tes paramètres de course (volume, vitesse, dénivelé...), de renforcement et de mobilité
Être étroitement accompagnée et guidée
Rester motivée et éviter la monotonie
Prévenir les blessures
Optimiser tes performances et l’atteinte de tes objectifs
Acquérir des outils et des connaissances qui te serviront toute ta vie!

Programmes de développement (à venir)

Dispose de programmes thématiques de durées variables pour optimiser ta course.

Club de course dans La Mitis
(Bas-Saint-Laurent)

Bénéficie de la dynamique de groupe pour améliorer tes performances de course à pied, tout en ayant du fun.

Club de course estival "Courir Naturellement"
Groupe Facebook privé
3 piliers fondamentaux sont travaillés : la technique, le renforcement et le développement physiologique (cardio)
Séances sous forme de circuits, pour tous les niveaux
Méthode efficace pour la prévention de blessures tout en favorisant le développement des performances
Progression saine, sécuritaire et efficace