Courir malade : rhume, fièvre ou grippe, que faire?

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T’as un rhume, un début de grippe ou une grosse fatigue? T’hésites : je cours ou pas !? Ça te titille. Tu ne veux pas sauter un entrainement. T’as peur de perdre tes acquis. C’est normal, mais courir malade peut aussi avoir des…

Le sommeil, ce n’est pas optionnel ! Partie 2 de 3 : Pourquoi le sommeil est bénéfique

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Dans la partie 1, je t'ai mentionné les éléments pouvant quantifier et qualifier un sommeil de qualité. On a aussi parlé de siestes, cette option sous-estimée et mal-aimée. Mais que se passe-t-il exactement la nuit pour que le sommeil…

Le sommeil, ce n’est pas optionnel ! Partie 1 de 3 : le sommeil optimal

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Le sommeil est essentiel à la santé physique et mentale. Il est un pilier fondamental pour une vie personnelle et professionnelle épanouie et pour vieillir en santé, mais aussi à la performance physique et mentale des sportifs. En tant…

Tousser sans scrapper ton périnée

J'entame ma 3e semaine de toux. Pas facile pour mon périnée et mes abdos! Je sens mes abdos comme si j'avais fait une lllonnnguuueee séance de renforcement intensif! La toux est un stresseur assez important pour le plancher pelvien. Pour…

La motivation hors saison en course à pied

On est en novembre, ça fait quelques jours qu’il pleut. Il fait plus froid, plus sombre. En regardant la programmation de mes coureuses, je vois bien qu’il se passe quelque chose. Des courses sautées et le tapis roulant qui est de plus…

La coupure annuelle en course à pied : pourquoi, quand et comment

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La coupure annuelle est beaucoup plus que le fait de faire une pause de course.Tout comme le repos hebdomadaire, elle fait partie intégrante de l’entraînement. Elle est nécessaire et doit être planifiée. Voici pourquoi, quand et comment la faire.

Comment bien entamer sa saison de course

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Que tu sois nouveau en course à pied ou que tu n’as pas couru à l’extérieur depuis longtemps, voici quelques conseils pour toi. Et si tu as couru tout l’hiver, je t’invite à lire quand même. Plusieurs conseils te seront aussi utiles.

Est-ce qu’un coureur devrait juste courir

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«Non mais courir c’est ce que je veux!», je l’entends souvent cette phrase-là! C’est certain qu’un coureur DOIT courir….mais est-ce qu'il doit seulement courir pour courir avec plaisir et sans blessure?

L’équilibre au service de ton périnée et de ta course

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Je ne te parle pas d’équilibre de vie mais bien de l'équilibre qui permet d’éviter de se péter la marboulette! Ton équilibre a aussi un effet positif sur ta course et ton plancher pelvien!

Booste ton système immunitaire pour rester actif tout l’hiver

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Bonne nouvelle! Faire de l’activité physique modérée régulièrement renforce le système immunitaire!! Mais savais-tu qu’il existe une période qui s’appelle «la fenêtre ouverte», où le système immunitaire peut être affaibli?