Dans la partie 1, je t’ai mentionné les éléments pouvant quantifier et qualifier un sommeil de qualité. On a aussi parlé de siestes, cette option sous-estimée et mal-aimée. Mais que se passe-t-il exactement la nuit pour que le sommeil soit si important pour le coureur? Le sommeil est essentiel non seulement pour la récupération physique, […]
Le sommeil est essentiel à la santé physique et mentale. Il est un pilier fondamental pour une vie personnelle et professionnelle épanouie et pour vieillir en santé, mais aussi à la performance physique et mentale des sportifs. En tant que coureuse, un sommeil de qualité et en quantité suffisante permet non seulement de soutenir les […]
J’entame ma 3e semaine de toux. Pas facile pour mon périnée et mes abdos! Je sens mes abdos comme si j’avais fait une lllonnnguuueee séance de renforcement intensif! La toux est un stresseur assez important pour le plancher pelvien. Pour certaines, ça fait apparaître des symptômes pelviens, pour d’autres ça les augmente alors que certaines […]
