Le sommeil, ce n’est pas optionnel ! Partie 2 de 3 : Pourquoi le sommeil est bénéfique

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Dans la partie 1, je t'ai mentionné les éléments pouvant quantifier et qualifier un sommeil de qualité. On a aussi parlé de siestes, cette option sous-estimée et mal-aimée. Mais que se passe-t-il exactement la nuit pour que le sommeil…

Le sommeil, ce n’est pas optionnel ! Partie 1 de 3 : le sommeil optimal

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Le sommeil est essentiel à la santé physique et mentale. Il est un pilier fondamental pour une vie personnelle et professionnelle épanouie et pour vieillir en santé, mais aussi à la performance physique et mentale des sportifs. En tant…

La motivation hors saison en course à pied

On est en novembre, ça fait quelques jours qu’il pleut. Il fait plus froid, plus sombre. En regardant la programmation de mes coureuses, je vois bien qu’il se passe quelque chose. Des courses sautées et le tapis roulant qui est de plus…

La coupure annuelle en course à pied : pourquoi, quand et comment

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La coupure annuelle est beaucoup plus que le fait de faire une pause de course.Tout comme le repos hebdomadaire, elle fait partie intégrante de l’entraînement. Elle est nécessaire et doit être planifiée. Voici pourquoi, quand et comment la faire.

Comment bien entamer sa saison de course

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Que tu sois nouveau en course à pied ou que tu n’as pas couru à l’extérieur depuis longtemps, voici quelques conseils pour toi. Et si tu as couru tout l’hiver, je t’invite à lire quand même. Plusieurs conseils te seront aussi utiles.

Est-ce qu’un coureur devrait juste courir

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«Non mais courir c’est ce que je veux!», je l’entends souvent cette phrase-là! C’est certain qu’un coureur DOIT courir….mais est-ce qu'il doit seulement courir pour courir avec plaisir et sans blessure?

L’équilibre au service de ton périnée et de ta course

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Je ne te parle pas d’équilibre de vie mais bien de l'équilibre qui permet d’éviter de se péter la marboulette! Ton équilibre a aussi un effet positif sur ta course et ton plancher pelvien!

Booste ton système immunitaire pour rester actif tout l’hiver

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Bonne nouvelle! Faire de l’activité physique modérée régulièrement renforce le système immunitaire!! Mais savais-tu qu’il existe une période qui s’appelle «la fenêtre ouverte», où le système immunitaire peut être affaibli?

Courir l’hiver : comment y prendre plaisir

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Avec son tapis blanc, l’hiver est une si belle saison, on serait fou de ne pas en profiter! Certes, cette saison apporte son lot de défis ou défaites ;) Mais si tu es prêt à relever ce défi et explorer cette magnifique saison, il existe plusieurs solutions pour te rendre la vie plus facile et surtout, rendre ta course sécuritaire!!!

5 causes des fuites urinaires à la course

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Tu fais peut-être partie des 30% de coureuses qui ont des fuites urinaires à la course ou des 45-60% des coureuses d’endurance. Peut-être en as-tu jamais parlé. Tu endures parce que tu es gênée ou peut-être crois-tu que c’est normal ou qu’il n’y a rien à faire!? Je te présente 5 causes possibles de tes incontinences urinaires à la course.