|1 de 3| Gestion de blessure : mode protection vs adaptation
Que faire en cas de blessure ou de douleur?
1 coureur sur 2 sera blessé durant sa saison.
Si c’est malheureusement ton cas, que faire? LA question à 1 000 000$!
Que la blessure ou la douleur (petite ou grande) soit apparue lors d’un entraînement de course à pied, en entraînement au gym ou encore en jardinant, je vois souvent 3 réactions :
- Tout arrêter.
- On diminue un peu les activités, mais on ne sait pas trop quoi faire de plus.
- On poursuit coûte que coûte.
Toi, quelle des catégories as-tu tendance à adopter?
L’attitude à adapter en cas de douleur ou de blessure
En fonction de la situation, on peut généraliser et catégoriser l’approche à pendre en deux objectifs :
- Protection
- Adaptation
Le mode protection
Quand : lors de l’apparition récente d’une douleur (petite ou grande) ou d’une blessure, dans un épisode aigu de douleur, lors d’une blessure traumatique.
Pourquoi : pour favoriser la guérison.
Comment : restriction de mouvement, interventions passives.
Risques d’y rester trop longtemps : fragilisation des tissus, dont la perte de force, d’endurance et de mobilité.
Tu es dans cette situation? Consulte le 2e texte de la série de 3 sur la gestion des blessures Gestion de blessure : le PEACE de PEACE & LOVE
Le mode d’adaptation
Quand : lorsque la phase aiguë est passée ou que le processus de guérison est à un stade opportun, ce qui est variable en fonction de la condition.
Pourquoi : pour rendre les tissus et la personne plus tolérante.
Comment : exposition graduelle par la quantification du stress.
Risques d’y aller trop rapidement : douleur, irritation.
Tu es dans cette situation? Consulte le 3e texte de la série de 3 sur la gestion des blessures Gestion de blessure : le LOVE de PEACE & LOVE
