Courir l’hiver : comment y prendre plaisir

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Avec son tapis blanc, l’hiver est une si belle saison, on serait fou de ne pas en profiter! Certes, cette saison apporte son lot de défis ou défaites ;) Mais si tu es prêt à relever ce défi et explorer cette magnifique saison, il existe plusieurs solutions pour te rendre la vie plus facile et surtout, rendre ta course sécuritaire!!!

5 causes des fuites urinaires à la course

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Tu fais peut-être partie des 30% de coureuses qui ont des fuites urinaires à la course ou des 45-60% des coureuses d’endurance. Peut-être en as-tu jamais parlé. Tu endures parce que tu es gênée ou peut-être crois-tu que c’est normal ou qu’il n’y a rien à faire!? Je te présente 5 causes possibles de tes incontinences urinaires à la course.

4 médicaments naturels : Posologie pour ta santé et celle de ton plancher pelvien

Savais-tu qu’il existait des médicaments pour nous aider prévenir plusieurs problèmes et maladies? En plus, ils sont naturels et très peu dispendieux, même gratuit pour certains.

Déstresse ton plancher pelvien

Voici 4 trucs pour déstresser ton plancher pelvien. Sauras-tu relever mon petit défi?

As-tu un plancher pelvien stressé?

As-tu déjà ressenti cette envie pressante avant de faire une présentation orale? C’est la faute du stress! On connait bien les impacts du stress sur notre corps à court et à long mais il a aussi un impact direct sur les fonctions de ton plancher pelvien. Savais-tu qu’il existait un bon et un mauvais stress?

6 trucs pour rester hydraté sans augmenter les fuites urinaires

Bois-tu assez d’eau pour la santé de ton corps? Est-ce que tu t’empêches de boire parce que tu as peur d’avoir des incontinences urinaires? Voici quelques trucs qui t’aideront à bien t’hydrater sans faire crier ta vessie!

|3 de 3| Gestion de blessure : le LOVE de PEACE & LOVE

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Ça fait un certain temps que tu es blessé ou que tu as une douleur? Ta condition stagne ou n’évolue pas à ton goût? Tu ne sais pas quoi faire? Tu es dans la phase d’adaptation d’une blessure ou d’une douleur. Quoi faire?

|2 de 3| Gestion de blessure : le PEACE de PEACE & LOVE

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Tu viens tout juste de te blesser, tu as une nouvelle douleur ou tu as une augmentation de douleur d’une vieille problématique? Sais-tu comment réagir?

|1 de 3| Gestion de blessure : mode protection vs adaptation

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Que ta blessure ou ta douleur soit apparue lors d’un entraînement de course à pied, au gym ou en jardinant, il y a 2 jours ou 1 mois, sais-tu quelle est l’attitude à adopter?

4 étapes pour la prise en charge des fuites urinaires dans les sports…et dans le quotidien

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Ces 4 étapes te permettent de diminuer le stress sur ta vessie et ton plancher pelvien ainsi que d’augmenter les capacités de ton corps et de périnée. Ils te permettent de continuer à pratiquer sécuritairement tes sports et d’effectuer les tâches de ton quotidien plus aisément.